牙齦萎縮係一個常見嘅口腔問題,好多人都會擔心:「牙齦萎縮食咩好?」其實,除咗要定期去睇牙醫之外,日常飲食都可以幫助改善牙齦健康。今次就同大家分享一啲對牙齦有益嘅食物,等你可以從飲食入手,保護牙齦。 1. 富含維生素C嘅食物 維生素C對牙齦健康好重要,因為佢可以幫助膠原蛋白嘅合成,增強牙齦組織嘅修復能力。橙、檸檬、奇異果、士多啤梨等水果都係好選擇。長期缺乏維生素C可能會導致牙齦出血同萎縮,所以記住要每日攝取足夠嘅維生素C。2. 高鈣食物 鈣質唔單止對骨骼健康重要,對牙齒同牙齦嘅穩固都有幫助。牛奶、芝士、豆腐、芝麻等食物都含有豐富鈣質。牙齦萎縮可能同骨質流失有關,所以補充足夠鈣質可以間接保護牙齦。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有助減少口腔炎症,對預防牙齦疾病有正面作用。三文魚、鯖魚、亞麻籽等食物都含有豐富Omega-3。炎症係牙齦萎縮嘅常見原因之一,所以適當攝取呢類食物可以幫助維持牙齦健康。 4. 綠葉蔬菜 菠菜、西蘭花、羽衣甘藍等綠葉蔬菜含有豐富嘅葉酸同其他營養素,可以幫助牙齦細胞修復。咀嚼蔬菜時,仲可以刺激牙齦血液循環,對預防萎縮有幫助。 5. 飲足夠水 保持口腔濕潤可以減少細菌滋生,預防牙齦問題。口乾容易導致牙齦炎症,所以每日飲足夠水都好重要。 除咗飲食之外,定期去專業口腔科檢查同護理亦係關鍵。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊,可以為你提供全面嘅牙齦健康評估同治療方案。如果發現牙齦萎縮情況嚴重,建議及早求醫,以免問題惡化。 記住,牙齦萎縮唔係一朝一夕形成嘅問題,同樣地,改善亦需要時間同耐心。從今日開始,調整飲食習慣,配合專業口腔護理,等牙齦慢慢恢復健康啦! 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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