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刷牙係預防蛀牙最基本同最重要嘅步驟。建議用含氟牙膏，每日早晚各刷一次，每次至少刷兩分鐘。刷牙時要用輕力，避免橫刷，最好用「巴氏刷牙法」，即係牙刷斜45度角，輕輕打圈清潔牙齦邊緣同牙齒表面。深圳博愛曙光醫院牙科醫生提醒，夜晚臨瞓前刷牙尤其重要，因為睡眠期間口水分泌減少，細菌容易滋生。 2. 少食甜嘢同酸性食物 糖分係蛀牙嘅主要元兇，尤其係黏牙嘅糖果、朱古力同汽水，容易黏喺牙齒表面，俾細菌分解產生酸性物質，侵蝕牙齒琺瑯質。如果真係想食甜嘢，最好跟住正餐一齊食，之後立即漱口或刷牙。另外，酸性食物（如檸檬、橙汁）都會削弱牙齒表面，建議用飲管飲用，減少直接接觸牙齒。 3. 定期檢查同洗牙 即使每日好好刷牙，仍然可能有刷唔到嘅死角，久而久之形成牙石，增加蛀牙風險。建議每半年去牙科診所做一次檢查同洗牙，深圳博愛曙光醫院口腔科配備先進嘅洗牙設備，可以徹底清除牙菌斑同牙石，預防蛀牙同牙周病。 4. 使用牙線同漱口水 刷牙只能清潔到牙齒表面，牙縫之間嘅食物殘渣需要用牙線清理。每日至少用一次牙線，尤其係晚間刷牙前，確保牙縫乾淨。另外，可以用含氟漱口水加強保護，減少細菌滋生。 5. 小朋友要特別注意 小朋友嘅乳牙比成人牙齒更易蛀，所以家長要幫佢哋養成良好習慣。除了減少零食，建議帶小朋友去做「窩溝封閉」，即係喺大牙嘅凹陷位塗上一層保護物料，防止食物殘留同細菌入侵。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅兒童牙科服務，幫助小朋友擁有健康牙齒。 預防蛀牙其實唔難，關鍵係養成良好習慣同定期檢查。如果已經有蛀牙跡象，例如牙齒敏感或變色，就要盡快睇牙醫，及早治療避免惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
