牙齦萎縮係一種常見嘅口腔問題,會導致牙齒敏感、牙根外露,甚至影響牙齒穩固性。除咗要定期去牙科檢查同護理,飲食亦係改善牙齦健康嘅關鍵。均衡飲食可以幫助牙齦組織修復,減緩萎縮速度。 1. 補充維他命C 維他命C對牙齦健康非常重要,可以促進膠原蛋白合成,幫助牙齦組織修復。如果缺乏維他命C,牙齦容易出血同萎縮。建議多食新鮮生果,例如橙、奇異果、士多啤梨,或者蔬菜如西蘭花、燈籠椒等。2. 攝取足夠嘅鈣質同維他命D 鈣質同維他命D有助維持牙齒同牙槽骨健康,預防牙齦進一步萎縮。牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜都係鈣質豐富嘅食物,而曬太陽可以幫助身體製造維他命D。 3. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有抗炎作用,可以減少牙齦發炎,保護牙齦組織。深海魚如三文魚、鯖魚,或者堅果類如核桃,都係Omega-3嘅良好來源。 4. 避免過硬同刺激性食物 如果牙齦已經萎縮,就要避免食太硬、太熱或太凍嘅食物,以免刺激牙齦同牙齒。減少食糖分高嘅零食同碳酸飲料,以免加速牙齒同牙齦問題。 深圳博愛曙光醫院口腔科提醒,牙齦萎縮嘅成因可能包括牙周病、刷牙方式不當或遺傳因素,建議及早檢查同治療。除咗飲食調整,正確嘅刷牙方式同定期洗牙都係預防牙齦萎縮嘅重要步驟。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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